Die Essgeschwindigkeit beeinflusst die Entstehung von Übergewicht. Zu diesem Resultat kommen japanische Forscher, die rund 5.900 Männer und Frauen auf die Entwicklung des Körpergewichts untersuchten. Die Probanden waren alle an Typ-2-Diabetes erkrankt. Jede Person wurde in schnelle, normale und langsame Esser eingestuft. Informationen darüber erhielten die Wissenschaftler durch die Einstufung der Probanden im Rahmen eines Gesundheitschecks. Die Ergebnisse weisen auf ein erhöhtes Risiko bei schnellen Essern hin. Genauere Analysen stellten darüber hinaus einen größeren Body-Mass-Index und einen breiteren Taillenumfang heraus. Die Nahrungsaufnahme erhält heutzutage oft nicht mehr die nötige Aufmerksamkeit. Die Auswertung der Daten kann jetzt ein Anstoß dafür sein, nicht nur bei der Auswahl der Produkte, sondern auch bei der Essgeschwindigkeit bewusste Entscheidungen zu treffen.

Ein guter Bürostuhl ist die halbe Miete. Das Sitzen auf der Couch oder auf dem Küchenstuhl ist nicht gerade eine rückenschonende Lösung für das Homeoffice. Zwickt es im Rücken oder entstehen starke Verspannungen, lassen Konzentrationsstörungen nicht lange auf sich warten. Stühle nach dem Pendelprinzip haben keinen absoluten Fixpunkt für das Becken und fordern aktiv die Stabilität. Rumpf, Beine, Arme und der Kopf erfahren eine sanfte Bewegung. Außerdem stimuliert das leichte Pendeln die Atmung und das Herz.

Die fließende Yogaform Jivamukti hat sich als eine der beliebtesten Methoden etabliert. In New York gegründet, spricht sie neben körperlicher Beanspruchung vor allem die spirituelle Ebene des Yogis an. Jivamukti ist eine Unterkategorie des Hatha, dessen Ziel ein Lebensstil ist. Jiva bedeutet „Seele“ und Mukti kann mit „Befreiung“ übersetzt werden. Durch das Praktizieren soll ein Mitgefühl gegenüber aller Wesen einhergehen, näher eine Balance zwischen der Umwelt und sich selbst. Es umfasst Elemente aus Hatha, Mantra-Chanten und Meditation. Eine Yogastunde dieser Art dauert meist 90 Minuten, in der die folgenden fünf Säulen des Stils abgedeckt werden: yogische Schriften, Hingabe, Musik, Meditation und Gewaltlosigkeit. Die Asanas werden sitzend und stehend durchgeführt. Sie umfassen Atemtechniken oder musikalische Elemente wie Sprechgesang. Die Philosophie dahinter beinhaltet einen ethischen Vegetarismus und Umweltschutz. Somit ist es nicht nur eine Sporteinheit, sondern soll dem Yogi bestimmte Denkansätze näherbringen. Das Praktizieren stärkt Kraft, Balance, Beweglichkeit und insbesondere die Ausgeglichenheit. Sportler, die nicht offen für spirituelle Denkweisen sind, finden hier keine Erfüllung.

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Wissenschaftler untersuchten den positiven Effekt verschiedener Trainingsformen auf die Fruchtbarkeit bei PCOS – dem polyzystischen Ovarialsyndrom. Diese hormonelle Erkankung betrifft meist Frauen im gebärfähigen Alter und kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit und das Herz-Kreislauf-System auswirken. In einer Metaanalyse stellten sich zehn randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 533 Patienten als relevant heraus. Die Forschergruppe untersuchte zwölf Wochen lang die Wirkungsweise von aerobem Training, Krafttraining und einer Kombination aus beidem. Die Stichproben umfassten zwischen 15 und 124 Teilnehmer. Die Ergebnisse zeigen, dass Training nur geringe Auswirkungen auf die Fortpflanzungshormone hat. Aerobes Training reduziert den Body-Mass-Index von Frauen mit PCOS. Dies könnte sowohl den Menstruationszyklus als auch die Ovulation positiv beeinflussen.

Eine neue Studie stellte fest, dass meditative Bewegungen aus Tai-Chi, Qigong und Yoga wertvolle ergänzende Methoden bei der Behandlung unipolarer Depressionen sein können. Die meditativen Sportarten sind bereits bekannte Techniken zur Milderung von Muskel- und Skelettschmerzen, zur Optimierung der Schlafqualität und zur Senkung des Blutdrucks. Unklar war bis dato, inwieweit sie auf die mentale Gesundheit einwirken können. Dieser Fragestellung gingen chinesische Wissenschaftler nach und maßen die Effekte. Dazu erhoben sie veröffentlichte Daten in sieben medizin-wissenschaftlichen Datenbanken. 15 Studien von einer moderaten bis hohen Qualität haben sich als relevant für die Analyse hervorgetan – also mit geringem Risiko für eine Verfälschung oder Voreingenommenheit für ein Ergebnis. In einem nächsten Schritt konnte ein messbarer Effekt auf dem Schweregrad der Depression festgestellt werden: Die Zahl der Betroffenen, die fast frei von depressiven Symptomen aus der Remission gingen, wurde versiebenfacht. Zudem stieg eine Wahrscheinlichkeit für eine Verbesserung auf das Fünffache. Meditative Sportarten sind gut und einfach durchführbar, haben keine bisher ermittelten Nebenwirkungen und können von zu Hause aus ausgeübt werden.

Die Blaualge Spirulina soll ein Superfood sein und Falten, Allergien und Übergewicht reduzieren. Da sie sich durch einen hohen Eiweiß- und Mineralienanteil auszeichnet, gilt sie als sehr nährstoffreich. Aus diesem Grund greift sogar die NASA auf das Nahrungsmittel für ihre Astronauten zurück. Zusätzlich soll die Alge essentielle Aminosäuren und den Muskelaufbau unterstützende BCAA enthalten.

Eine Pilotstudie bestätigt die positive Wirkung von Lachyoga, das damit eine wertvolle Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen sein soll. Die spezielle Art des Yogas simuliert ein Lachen und wird mit Dehnübungen, rhythmischem Atmen und Meditation kombiniert. In der Studie wurden 50 Teilnehmer zufällig einer Lachyoga-Gruppe oder einer Standardbehandlung zugeordnet. Beide Teilnehmergruppen führten zu Beginn der Studie, nach der Yoga-Phase und zur Nachsorge Fragebögen zu ihrer Erkrankung und ihrem allgemeinen gesundheitlichen Befinden aus. Die Hälfte der Probanden nahm auch an detaillierteren Befragungen nach drei Monaten teil. Das Ergebnis offenbart, dass die Standardbehandlung weniger ansprach als der Einsatz von Lachyoga. Die depressiven Symptome verbesserten sich bei der Yoga-Intervention messbar zum Beginn der Studie. Darüber hinaus waren Fortschritte in Bezug zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität nachweisbar. Um diese Wirkungsweise optimal belegen und die Effekte erklären zu können, sollten weitere Studien mit besseren Kontrollinterventionen folgen.

Die Studie eines Versicherungsmanagers in Zusammenarbeit mit einem Meinungsforschungsinstitut hat ergeben, dass deutsche Männer ihre Gesundheitsvorsorge vernachlässigen. Sport und gesunde Ernährung außen vorgelassen: Gerade einmal 13 Prozent der Befragten der Studie gaben an, im letzten Jahr Vorsorgemaßnahmen für die Hautkrebs-Früherkennung getroffen zu haben. Nur jeweils elf Prozent berichteten, dass sie Maßnahmen für die Darmkrebsvorsorge und Prostatakrebsvorsorge treffen. Die Prävention für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verzeichnet nur sieben Prozent. An letzter Stelle steht die Diabetes-Früherkennung: Sie haben nur fünf Prozent der Befragten durchführen lassen. Bedenklich ist, dass 41 Prozent angaben, gar keine Vorsorgemaßnahmen getroffen zu haben. Ein möglicher Grund für die nicht wahrgenommenen Angebote könnte das Phänomen bei mentalen Leiden sein – diese sind bei Männern deutlich stigmatisierter als bei Frauen. Hier ist eine leichte Besserung festzustellen: Fast jeder Dritte gab an, sich schon einmal wegen eines psychischen Leidens professionelle Hilfe gesucht zu haben. Die verwendeten Daten beruhten auf einer Online-Umfrage, an der 2.064 Personen teilnahmen.

Sport kann die Menge der Stresshormone bei Menschen mit Depressionen reduzieren. Brasilianische Forscher fanden nun heraus, dass das für depressive Stimmungen mitverantwortliche Stresshormon Cortisol durch Sport beeinflusst wird. Ganz normal seien schwankende Cortisolwerte im Laufe des Tages. Ist der Wert allerdings dauerhaft und häufig erhöht, stehen auch nicht erkrankte Menschen unter Stress und es folgt Erschöpfung. Die Wirkung antidepressiver Medikamente nimmt bei einem erhöhten Cortisolwert ab. Eine sportliche Aktivität, abhängig von Häufigkeit und Intensität, kann laut der durchgeführten Studie den Wert des Hormons wieder reduzieren.

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Noch nicht einmal ein Fünftel aller Europäer trainiert ihre Muskelkraft wie empfohlen mindestens zweimal die Woche. Dies berichten Wissenschaftler des Magazins Plos One. Viele Studien belegen bisher, dass Krafttraining mindestens genauso wichtig ist wie Ausdauertraining. Doch besonders im Süden und Osten Europas bleiben Liegestütze, Kniebeugen und Co auf der Strecke. Deutschland liegt dabei auf Platz 6 der 28 analysierten Länder. Die zweite Runde der europäischen Gesundheitsumfrage umfasste rund 280.000 Datensätze. Zu den Ergebnissen zählte, dass die Faktoren höheres Lebensalter, wenig Ausdauertraining, geringes Einkommen oder Bildung und Fettleibigkeit einen erheblichen Einfluss auf die Häufigkeit haben. Darüber hinaus betreiben laut den Forschern Frauen weniger Muskeltraining als Männer.

Erektile Dysfunktionen im Alter können durch mediterrane Ernährung reduziert werden. Dies beweist das Ergebnis einer prospektiven Studie, welche die spezielle Ernährungsform näher betrachtete. Risikofaktoren bei dieser gesundheitlichen Beeinträchtigung können Rauchen, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und das metabolische Syndrom sein. Diese Erkrankungen lassen sich allerdings durch eine gesunde Ernährung vermeiden. Die Teilnehmer der Studie füllten für die Untersuchung alle vier Jahre einen ausführlichen Fragebogen aus. Diese Angaben bildeten die Grundalge für eine Score-Bewertung der mediterranen Diät. Punkte gab es für den überdurchschnittlichen Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Früchten und Nüssen, Getreide, Fisch und dem Verhältnis zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten. Punktabzug gab es hingegen für eine erhöhte Aufnahme von Milchprodukten, rohem Fleisch und Wurstwaren sowie moderaten Konsum von Alkohol. Die knapp 21.000 Teilnehmer waren zu Beginn der Studie durchschnittlich 62 Jahre alt. Nach etwa 10 Beobachtungsjahren verzeichnete die Hälfte eine erektile Dysfunktion. Seltener erkrankten jedoch diejenigen Männer, die einen hohen Score bei der mediterranen Diät erzielten.

Eine amerikanische Studie der Ohio State University stellte fest, dass konkrete Ziele beim Laufen wohltuender auf die Psyche als das ziellose Herumschlendern sind. Die Coronazeit hat vor allem einer Freizeitaktivität das Comeback gebracht: dem Spazierengehen. Die Untersuchung von knapp 126.000 Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren zeigte, dass sich laut Forscher auch die Geschwindigkeit je nach Ziel ändert. Im Detail untersuchten die Forscher, welche Entfernungen die Probanden mit welchen Verkehrsmitteln und zu Fuß zurücklegten. Insbesondere der Arbeitsweg war mit einem besseren Gefühl verbunden als alle anderen Arten des Gehens und Spazierens. Dies soll allerdings nicht am Stress liegen, vielmehr soll es anregend und vitalisierend gewesen sein.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat zusammen mit den entsprechenden Gesellschaften für die Schweiz und Österreich die Referenzwerte für Vitamin A neu herausgegeben. Neu ist, dass die Angabe nun in sogenannten Retinolaktivitätsäquivalenten (RAE) erfolgt. Darüber hinaus wird β-Carotin nicht mehr gesondert aufgelistet. Die neue Empfehlung misst 700 Mikrogramm RAE pro Tag für Frauen und 850 Mikrogramm für Männer. Der fettlösliche Nährstoff ist vor allem für körpereigene Prozesse wie die Embryonalentwicklung, den Sehvorgang und das Immunsystem verantwortlich. Wer sich rein pflanzlich ernährt, sollte auf eine angemessene Vitamin-A-Zufuhr achten, denn der Nährstoff ist nur in tierischen Lebensmitteln enthalten. Außerdem muss sowohl die Ernährungsweise als auch die Lebensmittelauswahl bewusst sein.

Schrittzähler motivieren zu mehr Sport, was mit einem besseren Körpergewicht und -gefühl einhergeht. Dies legten australische Wissenschaftler mithilfe eines Onlineprogramms offen. Drei Monate lang konnten Probanden an diesem Programm teilnehmen, das individuell zugeschnittene Empfehlungen zur sportlichen Aktivität enthielt. Ziel dieser Untersuchung war es, die Frage zu beantworten, ob die Wirksamkeit des Programms noch verbessert werden könne, sobald ein Schrittzähler mit im Spiel ist. Während der Untersuchung, die acht Module umfasste, wurden die Teilnehmer über die Vorteile von Sport informiert und erhielten eine Aufforderung, täglich Sport zu treiben. Um das Ergebnis zu verifizieren, wurden die rund 250 Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt: Die eine Gruppe erhielt einen Schrittzähler, die andere nicht. Das Ergebnis zeigte, dass Schrittzähler zu einer höheren sportlichen Aktivität und Intensität der jeweils gewählten Sportarten führten. Auch die Zeit, die im Sitzen verbracht wurde und das Körpergewicht fielen geringer aus. Das Resultat lässt darauf schließen, dass der Einsatz von Schrittzählern als wertvolles Werkzeug eingesetzt werden kann.

Der Lärm in der Wohnumgebung könnte das Risiko für Demenz im Alter erhöhen. Dies berichten amerikanische Wissenschaftler der Boston University School of Public Health in der Zeitschrift „Alzheimer’s & Dementia“. Diese These basiert auf der Studienauswertung, in der die Forscher in Dreijahreszyklen den kognitiven Zustand von etwa 5.200 Erwachsenen analysierten. Diese hatten bereits das 65. Lebensjahr erreicht oder waren älter. Es erfolgte eine Einschätzung des Lärmpegels in den Gemeinden, in denen die Probanden in den 5 Jahren vor der Untersuchung lebten. Weitere Faktoren für die Analyse waren unter anderem die körperliche Aktivität und der sozioökonomische Status. Als Ergebnis konnte festgestellt werden, dass die tagsüber gemessenen 10 Dezibel auf eine 29 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit schließen lassen, an Alzheimer zu erkranken.

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Eine Beobachtungsstudie im Journal „Progress in Cardiovascular Diseases“ hat ergeben, dass regelmäßiger und intensiver Sport die kardiovaskuläre Fitness im Alter positiv beeinflusst. Diese Auswertung wurde durch die sogenannte Hunt-Studie aus Norwegen bestätigt, die Probanden aus der norwegischen Provinz Trondheim untersuchte. Alle Altersgruppen, die sich in der Woche 150 Minuten mäßig körperlich betätigten oder 75 Minuten intensiv Sport trieben, verloren 9,0 Prozent der VO2max. Das ist die Menge an Sauerstoff, die der Körper unter körperlicher Belastung während einer Minute aufnehmen kann. Im Kontrast dazu ging dieser Wert bei körperlich Inaktiven um 15,9 Prozent zurück. Somit hatte die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, eine bessere kardiovaskuläre Fitness.

Ein verzögerter Schlaf-Wach-Rhythmus soll laut den Ergebnissen einer australischen Studie mit schweren Verläufen von Depressionserkrankungen junger Betroffener im Zusammenhang stehen. Mit den gewonnenen Daten von rund 50 jungen Erwachsenen zwischen 18 und 31 Jahren bietet sich eine Möglichkeit, stärker erkrankte Patienten besser zu identifizieren. Ebenso relevant könnte demnach der Einsatz einer kognitiven Therapie werden. Eine bessere Schlafhygiene, wie das frühe Ausschalten heller Lichtquellen und ein frühes Lichtsignal am Morgen, könnte darüber hinaus für die Betroffenen hilfreich sein.

Im Mittelalter fast täglich auf dem Esstisch, heute beinahe vergessen: das vitaminreiche und kalorienarme Blattgemüse Portulak. Die krautartige Pflanze ist sehr ertragreich und kann bereits vier Wochen nach der Aussaat geerntet werden. Gerade einmal 12-16 Kalorien verzeichnen 100 Gramm des auch als Burzelkraut bekannten Gemüses. Darüber hinaus hat es einen sehr hohen Wasseranteil von etwa 92 Prozent, weshalb es lange satt macht. Doch auch mit Nährwerten geizt es nicht: Vitamin K, Magnesium, Vitamin C, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Kalium, Eisen und Zink. DasGemüse findet oft in Smoothies, Suppen oder als Salat Einsatz. Es lässt sich aber auch als Schmorbeilage wie Spinat verwenden. Geschmacklich kann Sommer- und Winterportulak unterschieden werden. Sommerportulak schmeckt leicht nussig und salzig. Der Winterportulak ähnelt geschmacklich einem Feldsalat.

Sport hat bei Krebs einen positiven Effekt, da er das Wachstum der Krebszellen beeinflusst. Für Krebserkrankungen im Frühstadium war der antitumorale Mechanismus von Sport bereits bekannt. Eine Studie aus Erlangen hat nun gezeigt, dass er auch bei fortgeschrittenen Krebserkrankungen existiert. Für ihre Studie haben die Forscher die schonende Trainingsmethode der Ganzkörper-Elektromyostimulation gewählt, bei der Muskelzellen gezielt durch elektrische Reize erregt werden. Durch die Stimulation sondern die Muskeln Myokine ab. Diese hormonähnlichen Botenstoffe schaffen eine antiinflammatorische Umgebung, die das Wachstum maligner Tumorzellen hindert und deren Apoptose befördert. An der Studie nahmen 30 Patienten mit fortgeschrittenem Prostata- oder Kolorektalkarzinom teil, die eine zwölfwöchige Sport- und Ernährungstherapie erhielten. Hinzu kamen zweimal wöchentlich Ganzkörper-EMS-Sitzungen, die je 20 Minuten dauerten und mit 85 Hertz durchgeführt wurden (sechs Sekunden Stimulierung, vier Sekunden Erholung). Mithilfe von Blutproben wurde die Myokin-Konzentration gemessen, die sich durch die Ganzkörper-EMS signifikant erhöhte. In Kombination mit Bewegung ließ sich die Myokin-Produktion weiter verstärken.

Heilfasten vermindert oxidativen Stress. Das hat eine globale Gemeinschaftsstudie belegt. Oxidativer Stress hat verschiedene Ursachen, er kann beispielsweise durch Umweltschadstoffe, Medikamente, Strahlung, Übergewicht und Bewegungsmangel entstehen. Er führt zur überschießenden Bildung hochreaktiver Sauerstoffverbindungen (ROS) im Körper, die Lipide, Proteine und DNA der Zellen schädigen. Sowohl exogene als auch endogene Antioxidantien neutralisieren ROS. Exogene Antioxidantien sind zum Beispiel in Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten und Gemüse enthalten, endogene Antioxidantien produzieren die Körperzellen selbst. Wie die Studie gezeigt hat, wird die Produktion endogener Antioxidantien beim Buchinger-Fasten signifikant erhöht.

Laut einer Befragung des Opaschowski Instituts für Zukunftsforschung von rund 1.000 Deutschen haben Gesundheit und Familie eine immer höhere Relevanz. So stehe für 94 Prozent der Befragten in diesem Jahr die Familie an erster Stelle. Direkt dahinter wähnt sich das Thema Gesundheit, denn 93 Prozent der Deutschen stimmten der Aussage „Ohne Gesundheit ist fast alles nichts wert“ zu. Materialien, Konsum, Mobilität oder Reisen hätten es nicht geschafft, mit Gesundheit und Familie zu konkurrieren, so das Institut. Die Anfang 2020 und Anfang 2021 erhobenen Daten verdeutlichen, dass beide Bereiche vor allem in der Coronapandemie eine Sicherheit für Wohlergehen und Lebenszufriedenheit liefern.

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​Ständiges Händewaschen erhöht das Risiko für das Auftreten von Handekzemen. Die Deutsche Dermatologische Gesellschaft empfiehlt daher, eher zum Desinfektionsmittel als zur Seife zu greifen. Seife löse Fette auf der Haut, die als natürlicher Schutz des Körpers dienen. Es entstünden Rötungen, Juckreiz, Schuppen, Risse oder Rötungen. So gaben bereits Hautarztpraxen und -kliniken Rückmeldung, dass die Anzahl der Patienten mit dieser Diagnose seit Pandemiebeginn stieg. Die Empfehlung hebele zwar nicht die allgemeingültigen AHA-Regeln aus, jedoch gelte Handdesinfektion vor Handwäsche.

Die Volkskrankheit Rückenschmerzen bleibt ein weit verbreitetes Krankheitsbild in Deutschland. Dies ist das Ergebnis einer Befragung des Robert-Koch-Instituts, veröffentlicht im Journal of Health Monitoring. Rund 5.000 Bundesbürger wurden nach dem Auftreten von Rückenschmerzen im Zeitraum Oktober 2019 bis März 2020 befragt. Über die Hälfte gab an, zu dieser Zeit mindestens einmal Schmerzen gehabt zu haben. Während es bei Frauen ganze zwei Drittel waren, klagten nur 56 Prozent der Männer über Probleme. Ebenfalls signifikant oft traten Nackenschmerzen auf. Auch hier waren Frauen häufiger als Männer betroffen. Mögliche Gründe für das voneinander abweichende Leiden können anatomische Ursachen wie die Muskelkraft, eine unterschiedliche zerebrale Schmerzverarbeitung oder hormonell bedingte Unterschiede im Schmerzempfinden sein.

Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft sind verbreitete Leiden, die durch das Inhalieren von Minze und Zitrone gelindert werden können. Das hat eine iranische Studie ergeben, an der 90 Schwangere teilnahmen, die wegen Übelkeit und Erbrechen an Gesundheitszentren überwiesen worden waren. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in eine Verum- und eine Kontrollgruppe aufgeteilt. Bei Übelkeit sollten beide Gruppen für vier Tage jeweils drei Tropfen einer Lösung auf einen Wattebausch geben, diesen drei Zentimeter vor ihre Nase halten und dreimal tief durch die Nase inhalieren. Bei Bedarf sollten sie dieses Prozedere nach fünf Minuten wiederholen. Die Verumgruppe erhielt eine Kombination aus ätherischem Pfefferminz- und Zitronenöl als Lösung, die Kontrollgruppe ein Placebo. Mithilfe spezieller Fragebögen wurden die Intensität der Übelkeit, des Erbrechens und der Fatigue erfasst. Vor Beginn der Studie und am ersten Tag der Inhalation gab es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschied. Am zweiten bis vierten Tag der Inhalation verbesserten sich in der Verumgruppe sowohl Übelkeit als auch Erbrechen kontinuierlich, in der Kontrollgruppe hingegen nicht. Hattest du während der Schwangerschaft auch Probleme mit Übelkeit? Was hat dir geholfen?

Mindestens zwei Tassen Kaffee am Tag können das Risiko senken, an Prostatakrebs zu erkranken. Das geht aus einer Metaanalyse im BMJ Open hervor. Ein Forscherteam um Kefeng Wang von der Medizinischen Universität in Shenyang in der chinesischen Provinz Liaoning hat die Daten aus insgesamt 16 Kohortenstudien zusammengefasst. Mehr als eine Million männliche Probanden nahmen an der Studie teil. Von diesen Teilnehmern sind etwa 58.000 an einem Prostatakarzinom erkrankt. Die Auswertung zeigte, dass diejenigen, die mehr Kaffee tranken, seltener krank wurden: Bei Vieltrinkern reduzierte sich das Risiko im Vergleich zu Männern, die keinen oder nur eine Tasse Kaffee tranken, um neun Prozent. Jede weitere Tasse Kaffee soll das Risiko um ein weiteres Prozent sinken lassen. Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung von Männern in Deutschland. Trinkst Du mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag?

Sportliche Aktivität bei verschmutzter Luft kann dem Körper schaden. Sportler sollten dementsprechend darauf achten, dass die Trainingseinheiten in einer Umgebung mit sauberer Luft durchgeführt werden. Dies beschreibt eine aktuelle südkoreanische Studie, die Daten von rund 1,5 Millionen junger Erwachsener erhob. Die Ergebnisse übertrug das Deutsche Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung an der Universitätsmedizin Mainz im Anschluss auf die Verhältnisse in Deutschland. Erstmalig sei ein Feinstaub-Grenzwert angegeben worden, ab dem es für Herz und Kreislauf schädlich ist, Sport zu treiben. Steht also das nächste Workout oder die nächste Laufeinheit an, solle die Frage nach outdoor oder indoor regionsabhängig entschieden werden. Auch sei eine Recherche nach der Umweltbelastung täglich durchzuführen. Wie häufig machst Du Dein Workout an der "frischen" Luft?

Fettkiller Nobiletin

Wie Wissenschaftler der Univeristy of Western Ontario herausfanden, unterstützen die vor allem im Winter beliebten Zitrusfrüchte Mandarine und Orange die Fettverbrennung. Grund hierfür ist der in den Schalen enthaltene Pflanzenstoff Nobiletin. Dieser kann nicht nur beim Abnehmen eingesetzt werden, sondern helfe auch bei Diabetes, Arteriosklerose und Arterienverkalkungen. Außerdem kann der Verzehr das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall reduzieren. Die höchste Nobiletin-Konzentration findet sich in der weißen Haut zwischen Schale und Frucht. In Asien ist die hohe Wirksamkeit des Stoffs bereits seit tausenden Jahren bekannt. Die Schalen dienen als Gewürz in Suppen oder als Tee-Aufguss. Aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung ist der Pflanzenstoff mittlerweile als einzelnes Supplement zu kaufen. ​

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COPD durch langes Sitzen?

Bisherige Studien konnten bereits belegen, dass das Sitzverhalten mit einem erhöhten Risiko an respiratorischen Krankheiten wie Asthma zu leiden, einhergeht. Ein chinesisches Forscherteam hat nun in einer Studie die Assoziation von langem Sitzen und COPD untersucht. Hierzu extrahierten die Wissenschaftler die Daten einer groß angelegten Querschnittsstudie aus der chinesischen Provinz Sichuan mit Hilfe von Selbstauskünften der Probanden. Die Analyse ergab, dass Personen, die länger als sieben Stunden am Tag saßen, ein größeres Risiko für COPD hatten als die Personen der Kontrollgruppe, die weniger als drei Stunden am Tag im Sitzen verbrachten. Laut den Ergebnissen der Studie erhöhte längeres Sitzen das Risiko an COPD zu erkranken um das Doppelte. Demnach sollte regelmäßige Bewegung und die Reduktion der Sitzzeit zur Prävention von COPD impliziert werden.

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Mandeln verbessern Blutdruck

Australische Forscher untersuchten in einer randomisierten Studie, wie sich ein zwölfwöchiger Mandelkonsum auf die kardiovaskuläre Gesundheit, den Metabolismus, die Stimmung und die kognitive Leistung von adipösen Patienten auswirkt. Einige Studien konnten bereits zeigen, dass der langfristige Konsum von Nüssen vor koronaren Herzerkrankungen schützt und zudem die kognitive Funktion verbessert. Es zeigten sich positive Effekte im Hinblick auf Triglyceride und systolischen Blutdruck. Die Gesamtenergiezufuhr änderte sich nicht. ​

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Pille beeinflusst Sozialverhalten

Eine Studie der Universität Trier hat ergeben, dass Frauen ohne hormonelle Verhütung einfühlsamer sind und häufiger mit anderen Menschen teilen. Während zur Pille generell bereits viel geforscht wurde, weiß man immer noch wenig zu ihren Auswirkungen auf das Sozialverhalten. Diese Wissenslücke zu schließen, hat sich die Abteilung Biologische und Klinische Psychologie der Universität Trier zum Ziel gesetzt. In einer gerade veröffentlichten Studie, die in Zusammenarbeit mit der Universität Konstanz entstanden ist, konnten die Forschenden erste Anhaltspunkte dafür finden, dass die Pille Sozialverhalten beeinflusst. Konkret wurden das Erkennen und Mitfühlen von Emotionen anderer sowie die Bereitschaft, mit anderen zu teilen, untersucht. Im Rahmen der Studie führten die Forschenden Experimente durch, an denen 83 Frauen teilnahmen. Ein Teil der Probandinnen verhütete mit der Pille, der andere Teil ohne Pille oder andere hormonelle Methoden. Bei einem Spiel mussten die Probandinnen entscheiden, ob sie einer anderen Person genug vertrauen, um ihr Geld zu geben. Dabei stellte sich heraus, dass nicht-hormonell verhütende Frauen eher dazu bereit waren, zu teilen, als Frauen, die mit der Pille verhüten. Auch in einem weiteren Test verhielten sich die nicht-hormonell verhütenden Frauen prosozialer.

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Wundertüte Kürbis

Das Beerengewächs Kürbis enthält eine Menge Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen und Selen. In den Schalen findet sich das Provitamin Betacarotin sogar in größeren Mengen als in Karotten. Außerdem sind Kürbisse relativ kalorienarm: Ganze 25 kcal kommen hier auf 100 g. Um das Gemüse lange frisch zu halten, sollte es bei etwa 10 bis 13 Grad – also relativ kühl – gelagert werden. Ein wahrer nährstoffreicher Goldschatz findet sich im Innern des Kürbisses: seine Kerne. Sie enthalten Vitamin E und Linolsäure, die bei einem hohen Cholesterinspiegel eingesetzt werden. Zudem gelten sie als traditionelle Heilmittel bei Blasen- und Protastaleiden und helfen bei Haarausfall.

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Lebenserwartung präziser vorhersagen

Eine kombinierte Analyse von Lebensstil-Faktoren und fünf alterungsbezogenen Serum-Biomarkern hat hohe Vorhersagekraft für die Lebenserwartung. Dies ermittelten Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen im Deutschen Krebsforschungszentrum. So müssen Männer mit den ungesündesten Lebensgewohnheiten und einem ungünstigen Biomarker-Profil mit einem voraussichtlichen Verlust von über 22 Lebensjahren rechnen. Menschen, die alle Empfehlungen zur Gesundheitsprävention beherzigen, leben bis zu 17 Jahre länger als Zeitgenossen mit sehr ungesunden Lebensgewohnheiten. Doch das biologische Altern hängt nicht nur von beeinflussbaren Lebensstilfaktoren ab. Auch sozioökonomische Faktoren spielen eine Rolle, ebenso die individuelle genetische Ausstattung. Der funktionelle biologische Abbau spiegelt sich in einer Vielzahl an Blut-Biomarkern wider.

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Wasseraufbereitung mit Licht

Inspiriert von der Solarzellentechnologie kam eine Professorin des KITs, die sich seit Jahren mit der Wasseraufbereitung über Nanofiltration befasst, auf die Idee, Polymermembranen mit Titandioxid zu beschichten und photokatalytische Membranen zu entwickeln. Bei Mikroverunreinigengen im Wasser handelt es sich häufig um Hormone wie sie in der Empfängnisverhütung oder in der Landwirtschaft zum Einsatz kommen. Diese Steroidhormone können die Verhaltensentwicklung und die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen. Zu viel Sexualhormone im Wasser können beispielsweise dazu führen, dass männliche Fische weibliche Geschlechtsmerkmale entwickeln. Durch die Bestrahlung mit Licht werden die Hormone auf den Filtermembranen zersetzt. Dabei gelang es Steroidhormone so weit zu entfernen, dass die Werte der von der WHO vorgegebenen Trinkwasserrichtlinie entsprechen.

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Gesunder Skelettmuskel kann das Herz schützen

Deutsche Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen dem Abbau von Skelettmuskeln und der Herzschwäche untersucht. Sie sind dabei einem Botenstoff des Muskels auf die Spur gekommen, der das Herz im Normalfall schützen kann: Musclin. Dieser wird vor allem im Skelettmuskel – nicht aber im Herzmuskel – gebildet und schützt das Herz auf zweierlei Weise: Musclin stärkt die Kraft der Herzmuskelzelle und verhindert die Ablagerung von Bindegewebe. Von den Skelettmuskeln aus gelangt es über den Blutstrom in das Herz, wo es unterschiedliche Reaktionen auslöst: Bindet Musclin an Herzmuskelzellen, so stärkt dies deren Muskelkraft, bindet es an Bindegewebszellen, so unterbindet es die Fibrose. Da der Botenstoff Musclin beim Sport vermehrt gebildet wird, gehen die Autoren davon aus, dass ein sportlich trainierter Skelettmuskel zur Herzgesundheit beitragen kann.

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Adipositas lässt Immunsystem entgleisen

Eine kalorien- und fettreiche Ernährung lässt das weiße Fettgewebe, auch Viszeralfett genannt, anwachsen. Dieses lagert sich im ganzen Körper und zwischen den Organen an. Damit wächst das Risiko für gesundheitliche Probleme. Folgeerkrankungen Adipositas sind Diabetes, Arteriosklerose und Herzinfarkte. Gesundheitlich problematisch an der Zunahme des Viszeralfetts ist eine damit einhergehende zunehmende Entzündungsantwort im ganzen Körper. Denn gerade hier ordnen sich Immunzellen in lymphoiden Strukturen an, die Immunantworten einleiten und den Stoffwechsel entgleisen lassen können. Laut einem Forscherteam der LMU verändern sich bereits nach drei Wochen fettreicher, hochkalorischer Diät die molekularen Prozesse im Organismus, die das Immunsystem und den Stoffwechsel steuern.

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Kopfschmerzkalender frei verfügbar

Zur besseren Planung und Verlaufsbeobachtung der Therapie ist ein Kopfschmerzkalender oft eine große Hilfe, in vielen Fällen sogar notwendig. Damit Betroffene die Möglichkeit haben, die fachgerechte Dokumentation ihrer Kopfschmerzen durchzuführen, hat die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) ihre App jetzt für alle Betroffenen frei zugänglich gemacht. Bisher war sie als kostenloser, werbefreier Kopfschmerzkalender nur für Teilnehmende des Projekts „Kopfschmerzregister“ freigeschaltet. Mit der Nutzung unterstützen Betroffene gleichzeitig die Kopfschmerzforschung. Ihre Daten werden pseudonymisiert an eine wissenschaftliche Datenbank übertragen.

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