Es gibt verschiedene Gründe, warum der Konsum von Kaffee auf nüchternen Magen, insbesondere während stressiger Phasen im hektischen Berufsalltag, zu Bauchfett führen könnte. Hier sind einige mögliche Erklärungen:
- Stresshormone: Kaffee stimuliert die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol. Diese Hormone können den Blutzuckerspiegel erhöhen und den Körper in einen „Kampf-oder-Flucht“-Modus versetzen. Wenn der Körper denkt, dass er in Gefahr ist, neigt er dazu, Energiereserven zu mobilisieren, was zu einer erhöhten Fettaufnahme führen kann, insbesondere im Bauchbereich.
- Insulinsensitivität: Chronischer Stress kann die Insulinsensitivität beeinträchtigen. Insulin ist ein Hormon, das für die Regulation des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Eine verringerte Insulinsensitivität kann zu einer gesteigerten Fetteinlagerung führen, insbesondere im Bauchbereich.
- Appetitregulation: Kaffee kann den Appetit beeinflussen, sowohl durch die Stimulierung des zentralen Nervensystems als auch durch die Freisetzung von Stresshormonen. Ein gesteigerter Appetit kann dazu führen, dass mehr Kalorien konsumiert werden, was die Gefahr von Fettansammlungen erhöhen kann, besonders wenn diese Kalorien nicht durch körperliche Aktivität verbrannt werden.
- Schlafstörungen: Der Konsum von Kaffee, insbesondere am Nachmittag oder Abend, kann den Schlaf beeinträchtigen. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme und insbesondere für die Ansammlung von Bauchfett verbunden.
Figurmachertipp: Trinke regelmäßig exogene Ketone, damit dein Energielevel und Blutzuckerspiegel stabil sind. So muss der Körper bei Stress kein Cortisol bilden und dann Bauchfett aufbauen.
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